| |
  
|
Tänne tyhjäksi jääneelle leirit-sivulle
(emme siis tällähetkellä
järjestä kesäleirejä)
ajattelin laitella tietoa Centered Ridingista. Tämä teksti on
vapaa (hyvin vapaa=) käännökseni
englanninkielisestä esitteestä.
Mitä on Centered
Riding?
Centered Riding on uusi tapa ilmaista klassisen
ratsastuksenopetuksen perusteita. Käyttäen apuna
kehotietoisuutta, keskittämistä sekä mielikuvia.
Opetustavan on kehittänyt Amerikkalainen Sally Swift. Centered
Ridingista saat
vastauksen "miten" kun ratsastuksenopettajasi kertoo sinulle
"mitä" sinun pitää tehdä komminoidessasi ratsusi
kanssa. CR antaa sinulle uuden näkökulman ratsastukseen
sekä muuhunkin elämääsi.
Miten se toimii?
Useat meistä olemme kehomme tiedostamattomien
liikeratojen/tapojen "vankeja". Se miten käytät kehoasi
tuntuu normaalilta ja tutulta, vaikka tapasi liikkua olisikin
jäykkä, vino ja tasapainoton. Tietenkin hevosesi tuntee ja
vastaa siihen kuinka käytät kehoasi, oikein tai
väärin. Joka voi johtaa väärinymmärryksiin ja
epämukavuuden tunteseen. CR auttaa sinua
löytämään sisäisen tasapainosi, tyyneyden ja
kontrollin jotka johtavat parempaan vapauteen, notkeuteen ja
yhteistyöhön; hevosesi vastaa sinulle parantunneella
tasapainolla ja paremmilla eteenvievillä liikkeillä.
Sinä ja hevosesi tulette yhdeksi ratsukoksi. Nauttien
yhteistyöstä ja liikeiden helppoudesta.
Mitkä ovat perusasiat
Centered Ridingissä?
Pehmeä katse
(soft eyes) avartaa näkökenttää. Lisää
sinun ja hevosesi kehontietoutta. Vähentää
jännitystä ja helpottaa, vapauttaa eteen liikkumista.
Oikea/syvä hengitys (proper
breathing) vapauttaa jännityksiä ja poistaa
väsymystä. Laskee keskustasi painopistettä alemmas.
Harjoittaa syviä sisäisiä lihaksia. Ja auttaa hevostasi
tulemaan rauhallisemmaksi, reagoivaksi ja herkäksi.
Keskittäminen (centering)
vie ajatukset keskustaasi jossa sijaitsee kontrolli/energiakeskuksesi.
Keskustasi sijaitsee syvällä alavartalossasi.
keskittäminen saa tasapainosi vakaaksi. Keskittämistekniikka
saa sinut aktivoimaan sisäistä voimaa kuten on käytetty
esim. itämaisissa taistelulajeissa. Keskittämällä
valmistelet itsesi ja hevosesi seuraavaan liikkeeseen tai
tehtävään.
Rakennuspalikat (building
blocks) asettaa kehosi pystysuoraan linjaan ja antaa sinulle
ylläpitävän tasapainon hevosesi massakeskipisteen
kanssa. Rakennuspalikat auttavat sinua pysymään vakaana
seuratessasi hevosesi liikkeitä pehmeästi ja sulavasti.
Vakaa perusta (grounding)
tulos paremmasta tasapainosta, vakaudesta ja pysyvyydestä,
läpi laajentuneesta tietoisuudesta hevoseesi sekä maahan
istuinluittesi ja jalkojesi kautta.
Kuinka opin Centered
Ridingia?
Centered Riding käyttää oppimiseen
työskentelyä ratsain sekä ilman hevosta
(maastatyökentelyä) CR on sunniteltu opettamaan sinua
tiedostamaan anatomiaa sekä kuinka keho toimii hevosen
liikkeissä ja tasapainossa. Tekniikat perustuvat Alexander
tekniikkaan, Tai Chi,n sekä muihin urheilulajeihin. Kehittäen
ajatuksien ja kehon välille parempaa yhteyttä. Korostaen
ryhdikkyyttä ja liikettä. Kaikki työskentely auttaa
käytännössä ratsastukseesi ja auttaa
selvittämään ratsastus- sekä valmennusongelmia.
Oppia voit lukemalla kirjat Centered Riding 1 ja 2 tai katsomalla
Centered Riding-videoita (1 ja 2.) Paras tapa oppia on etsiä
valtuutettuja Centered Riding-ohjaajia ja mennä heidän
pitämilleen luennoille/kursseille ja tunneille.
Ketkä hyötyvät
Centered Ridingista?
Centered riding auttaa ratsastajia aktivoimaan omat sekä hevosen
parhaat mahdollisuudet. Poisten pelkoa, painetta ja tarpeetonta
jännitystä. Ja auttaa ratsastajia
ymmärtämään kuinka käyttää kehoaan
paremmin. Se soveltuu kaikkeen hevosmiestaitoihin ja ratsastuslajeihin.
CR-tekniikkaa käyttävät ratsastajat, valmentajat ja
opettajat kaikilla tasoilla aloittelijoista ja perusratsastajista
Olympiatason kilpailijoihin. CR-tekniikkaa käytetään
laajasti terapiaratsastuksessa ja se on auttanut monia ratsastajia
selvitymään vanhojen tai kroonisten vammojen kanssa.
Ennenkaikkea se on mielenkiintoista ja hauskaa!
Centerd Riding yhdistyksen/ohjaajia sekä lisätietoa
löydät linkistä; www.centeredriding.org
Vapaasti kääntänyt ja kirjoittanut;
Johanna Jussilainen, Centered Riding-ohjaaja Level 1.
.
|
|
|
